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メタボリックシンドローム予防対策

メタボリックシンドローム予防対策

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食事は良く噛んで食べる事が大切です

メタボリックシンドロームを予防する対策として食事をゆっくり摂る事が大切です。



特に1回に20回以上噛んでから呑み込みましょう。



噛んでいる間は、他の料理に手を出したりせずに噛む事だけに専念してゆっくりと食べます。



そして、3~4口に1回のペースで汁物などの水分をとりながらゆっくり食事をする事で満腹感を得られま




すので限られた時間しかとれない時でもゆっくり噛んで食べる事を心がけましょう。




それでも大変な時はおいしく食べて痩せれるダイエットなどを利用してスッキリ痩せるなど色々試してみるのもいいですね。












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